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哺乳期新妈妈的冬季食谱

文章作者:晨光天使     文章来源:孕育网     更新时间:2007-11-12 8:05:46     进入专题
哺乳期新妈妈的冬季食谱

  早餐——

  冲奶粉:全脂奶粉15克

  红糖煮蛋:鸡蛋35克、红糖10克

  油条:油条100克 

  炒萝卜丝:胡萝卜50克 

  [加餐] 

  清汤牛肉面:龙须面100克、牛肉25克、胡萝卜50克 

  午餐—— 

  烙饼:烙饼250克 

  萝卜焖羊肉:羊肉50克、白萝卜100克 

  烧白菜:大白菜100克 

  小米粥:小米50克 

  [加餐] 

  红枣粥:标一米50克、红枣20克、红糖20克 

  蛋糕:蛋糕100克 

  晚餐—— 

  米饭:标一米250克 

  生姜炒鸡肉:鸡肉100克、生姜25克 

  炒土豆丝:土豆150克 

  粉丝鸡汤:粉丝15克、鸡汤(不计) 

  [加餐] 

  排骨汤:猪排骨50克、胡萝卜50克、粉丝25克 

  油饼:油饼100克 

  全日附加食物:植物油50克 

  全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水化合物764克,钙497毫克,铁34毫克)

秋冬时节早餐最好来碗粥>>>

 







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