翡翠鸡蓉汤:(1人份)
材料 鸡肉60克 菠菜25克
做法 1.将鸡肉切成小丁 2.菠菜去根洗净切成段,放入果汁机打成汁 3.将1和2中的材料混合,煮熟即可.
营养成分 蛋白质18.5克,脂肪1.3克,糖类1.9克
酸奶水果百汇:(1人份)
材料 西瓜25克 香瓜25克 木瓜25克 火龙果25克 酸奶20克
做法 1.将西瓜~香瓜~木瓜和火龙果用挖勺器挖成小球状 2.把所有的水果球依色泽不同,自由摆放,并淋上酸奶.
营养成分 蛋白质1.68克,脂肪0.73克,糖类9.89克.
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