1、必须培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食、保持营养平衡。怀孕期间吃得好，不是指吃得多或“一人吃双份”，因为准妈妈所需要的热量不会因为怀孕而加倍，吃得合理是最重要的。
2、补充钙质非常重要。钙质能帮助准妈妈和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保准妈妈孕期获得足够的钙质，准妈妈摄入的钙应比平时多50%，特别是在怀孕的早中期。
3、不要忘记补叶酸。叶酸会影响胎宝宝脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎宝宝神经管畸形（如脊柱裂）。补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月。推荐每天补充400微克。
4、促成红细胞生成的铁质。铁质对于准妈妈红细胞的生成，胎宝宝的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的2倍，孕期缺铁将导致贫血。
5、维生素B12和锌质。每天饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎宝宝神经系统的发育。锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
6、必需脂肪酸。必需脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在人体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
7、吃想吃的东西。在孕初期，许多准妈妈变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。
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