产后第一天开始运动

胸部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

臀部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

乳部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

收缩胸部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

颈部胸部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　
腹部运动：
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　
腿部运动：　
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。

　
膝胸卧式：　
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持 一会儿，然后放松，重复5-10次。



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