女性健美：练习乳房健美操
第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，肝向前平举，两肝向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用气压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次
第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时肝沿身侧提至小臂前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。
第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。
第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
第六节：直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双襞向外折张时应憋气；交叉、扩张为一次，练习5-10次。
孕期：孕妇如何应对孕期皮肤>>>
打印 女性健美：练习乳房健美操| 相关文章 多次人流会“谋杀”女性乳房… 少女朋友们免费人流--亡羊补… 糖尿病女性朋友的好“孕”指… 孕吐期的女性朋友们该吃什么… 想要健康宝宝吗？女性朋友们… 教男性女性朋友们如何培养优… 有哪些适合女性孕前保养的方… 女性不孕不育有那明显症状？ 避孕女性的特殊食谱 孕前女性痛经食疗方 |
关键词：女性,性健,健美,美：,：练,练习,习乳,乳房,房健,健美 关键词作用：您可在百度、GOOGLE等搜索引擎以及本站搜索中直接输入该标签直接找到该文章图片哦！ 女性健美：练习乳房健美操内容由晨光网（WWW.J889.COM）网络收集整理，如有违反您的权益，请与我们联系，我们将删除该图文，谢谢！ |
欢迎您把您经验和心得告知我们。| ★ 呵护专栏 | |||
| ·儿童铅中毒 ·宝宝安全 ·宝宝护牙 |
·臀部护理 ·视力呵护 ·婴儿哭闹 |
·宝宝长高 ·宝宝便秘 |
·宝宝睡觉 ·如厕训练 |
| ★ 喂养专栏 | |||
| ·喂养经验 ·哺乳常识 ·母乳喂养 |
·人工喂养 ·喂养妙计 ·宝宝补铁 |
·宝宝补锌 ·宝宝补钙 |
·营养食谱 ·营养元素 |
| ★ 幼儿期教育 | |||
| ·听力呵护 ·口腔护理 |
·讲故事 ·学走路 |
·创造力 ·注意力 |
·认生 |
| ★ 孕期呵护 | |||
| ·胎儿生长 ·孕期贫血 ·高龄产妇 ·孕期体重 ·孕期睡眠 |
·孕期浮肿 ·怀孕图片 ·孕期焦虑 ·孕期尿频 ·孕期营养 |
·孕期按摩 ·孕期B超 ·优育知识 ·孕期便秘 |
·产假 ·避孕 ·胎动 |
| ★ 产科 | |||
| ·子宫收缩乏力 ·子宫收缩过强 ·产褥期乳腺炎 ·失血性休克 ·前置胎盘 ·脐带脱垂 ·会阴裂伤 |
·弓形虫病 ·过期妊娠 ·胎盘早剥 ·子宫破裂 ·羊水栓塞 ·羊水过多 ·羊水过少 |
·产后出血 ·产褥感染 ·早孕反应 ·宫外孕 ·妊高征 ·早产儿 ·臀先露 |
·早产 ·难产 ·流产 ·破水 ·多胎 |
| ★ 妇科 | |||
| ·外阴白色病变 ·经前期综合征 ·高泌乳素血症 ·非淋菌性尿道炎 ·恶性葡萄胎 |
·滴虫性外阴炎 ·单纯性外阴炎 ·滴虫性阴道炎 ·月经不调 ·性交疼痛 |
·外阴瘙痒 ·外阴炎 ·附件炎 ·不孕症 |
·闭经 ·腹痛 ·痛经 |
