孕妇瑜伽指南篇-练习用品

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　　上图：仰卧时膝下放一个软垫或枕头(1）折叠毛巾(2)或者瑜伽专用海绵(3)练习下蹲和屈膝的动作时，在脚后跟下放一块木垫(4)瑜伽专用防滑垫(5)在光滑的地板上能起到最好的防滑作用。利用长带或围巾(6)有助于伸展身体。

　　上图:有支撑的蹲式是很受孕妇欢迎的分娩姿势，可以在丈夫的陪伴下练习。

　　右图:放松时毛毯有助于保暖。

　　■　练习用品

　　练习时可以在地板上放几张防滑的垫，如果没有垫子，一块大浴巾或者小毛毯也可以起到防滑的作用，在做某些较难的姿势时，软垫、枕头和一张结实直立的椅子可以支撑力量，一条长带(至少I米长)或折叠毛巾可以帮助你屈伸双脚。

　　确认练习开始后，所有的物品都准备齐全，并可以随时取用。





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