慢胸部呼吸
慢胸部呼吸在怀孕初期是有帮助的，当子宫颈开始扩张和收缩得没那么剧烈时。它也同样适用于整个怀孕过程。事实上，这种方法是最好的，因为它最使人放松，并能为您和您的宝宝提供最理想的氧气量。
浅呼吸
浅，或表面的呼吸，可以用于当慢胸部呼吸对你没有用而你又需要呼吸得更快更浅的情况。它往往在阵痛或分娩时派上用场，这时候由于子宫颈持续扩张，会造成收缩的加强。
胸部及浅呼吸
您可能要结合胸部和浅呼吸技术来适应因子宫波动式收缩而做的调整。这种模式可以帮助过渡。
吸气和呼气呼吸
吸气和呼气呼吸在分娩的时候有很大的用处，特别是当子宫颈完成扩张到10厘米，这时候往往是形势最紧张的阶段。这种方法就像浅呼吸时间隔强迫自己呼出气体。
在分娩的过渡阶段，你可以感觉到强烈的推力或需要很大的力气来呼吸，因为宝宝在慢慢的下降到骨盆导致骨盆处肌肉压力的增加。但如果推的太早，在子宫还没完全扩张之前的话，可能会引起子宫颈胀大，不利于生产。把气呼出来，有需要的话要激烈的呼吸，这样可以帮助你顺利的分娩。
推及呼吸
可以想象，在收缩时你会有强烈的推力冲动，但你的子宫颈尚未完全扩张。为了防止自己太过用力，连续吸气呼气数次，直到那股欲望过去。
当你练习时，不要收紧你的腹部。应恰当使用呼吸技巧并想象你在分娩现场该做什么。
打印 [图文]怀孕时，呼吸的5个技巧
