准妈妈的便秘食疗方

　1、麻油拌菠菜

　　用新鲜菠菜250克'食盐、麻油少许。

　　做法：将菠菜洗净'待锅中水煮沸'放入食盐'再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出'加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　2、芝麻粥

　　用黑芝麻适量'粳米100克。

　　做法：将黑芝麻淘洗干净'晾干炒熟研碎'每次取30克' 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　3、无花果蜜糖粥

　　将大米50克洗净'放入锅中'加水适量'待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

　　4、红薯糖水

　　红薯500克削去外皮切成小块，加清水适量煎煮，待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

　　5、冰糖炖香蕉

　　每次将2～3只香蕉去皮加适量冰糖，放入水中炖熟服食。

　　6、菠菜粥

　　鲜菠菜100克，粳米100克。

　　制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

　　7、猪血汤

　　猪血250克，鲜菠菜500克。

　　制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

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