孕期按摩是安全的,但不能对腹部做剧烈的摩擦与按揉。你可能还会发现怀孕第一阶段结束后,俯卧很不舒服。有些按摩油收敛作用很强,也不能使用。
从哪儿开始
丈夫应该使用手指肚轻轻地、有节奏地捶打,然后用整个手掌按摩大的肌肉。手掌可以用来加大力量,手指节可以用小的区域按摩。你一边享受腹部及后背的按摩,一面想象腹中的胎儿。按摩时可加几滴精炼油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香气.天竺葵油或玫瑰油则更受欢迎。
按摩能有较深的感生体验,帮助你储存能量及对将来的生活建立信心。
如何按摩
按摩时手臂及手均要放松。
按摩要缓慢,手势要与身体的形状相吻合。
背部按摩要重按,腹部则轻按。
重按时,不要绷紧臂的肌肉,而是让上半身的重量通过放松的臂到达按摩的部位。
肩部按摩 按摩者用两个大拇指在脊柱两旁的空隙处按摩。
腹部轻轻的按摩可帮助你放松,并可触及胎儿。可以想象胎儿对按摩也有反应。从现在开始你能注意到胎儿也在运动,在踢腿,好像在敲打子宫,在玩耍。有时胎儿似乎在与按摩者的手玩耍。对父亲来说,与胎儿最初的接触就是通过这种触摸。
腹部按摩 腹部按摩一定要十分轻柔,好像在抚摸胎儿的头。
按摩治疗背痛
在怀孕早期可以趴在床上,面部朝下,以后可以坐在沙发或椅子上,把双臂放在椅子上,或侧卧在床上。
按摩注意事项
先暖好手,摘去饰物。
加上芳香油,粉刺或是按摩膏有助于手掌或工具在皮肤上的滑动。
不要用力按揉腹部与乳房。
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