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孕婦食譜

文章作者：晨光天使文章来源：孕育网更新时间：2007-11-10 10:15:26 进入专题

【孕婦食譜】

餐次食物類別份量食譜舉例　　孕婦哺乳婦孕婦哺乳婦食物名稱份量食物名稱份量早餐五穀根莖類 1/2 1/2 土司麵包 2片土司麵包 1/2個奶類 1 1 牛奶 1杯牛奶 1杯魚肉蛋豆類 1 1 荷包蛋 1個荷包蛋 1個水果類 1 1 橘子 1個蕃石榴 1個早餐五穀根莖類 1/2 1/2 麵 1碗米粉 1碗魚肉蛋豆類 1 1 牛肉 1兩牛肉 1兩蔬菜類 1/3 1/3 青菜 1兩青菜 1兩午餐五穀根莖類 1/2~2 1/2~5/2 飯 1/2~2碗飯 1/2~
2碗魚肉蛋豆類 1 1 五香豆干 5/2塊魚 1兩蔬菜類 1/3~1 1/3~1 木耳、筍 1兩洋蔥、胡蘿蔔 1兩　　炒芥藍菜 3兩炒菠菜 3兩水果類 1 1~2 木瓜 1片西瓜 1片午點五穀根莖類 1/2 1/2 紅豆湯 1碗綠豆湯 1碗晚餐五穀根莖類 1/2~2 1/2~5/2 飯 1/2~2碗飯 1/2~5/2碗魚肉蛋豆類 1 1 清蒸鯧魚 1兩紅燒雞塊 1兩 1 1~2 肉絲 1兩蝦仁 1~2兩蔬菜類 1/3 1/3 青辣椒 1兩青豆 1兩 1~2 1~2 胡蘿蔔、白蘿蔔、
碗豆　

3~6兩

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