健康食谱：什么饮食锻炼宝宝的咀嚼能力

　　宝宝的一日三餐：

　　早餐(7：30)：蒸蛋＋虾皮＋菜叶(或荷包蛋)、(红豆、燕麦、玉米)稀饭、面包(或汤圆、粽子)、鱼肉；

　　早点(10：00)：牛奶150毫升＋玉米糊＋芝麻糊＋全麦糊；

　　午餐(12：30)：牛肉丸子、鸡血、豆腐、南瓜、蔬菜3种；

　　午点(3：00)：牛奶200毫升＋玉米糊＋芝麻糊＋全麦糊；

　　晚餐(5：30)：红薯稀饭、鱼肉、猪肝、蔬菜3种。

　　营养师点评：这位妈妈非常有心，宝宝一天的食谱搭配得比较合理，但是还有几个地方需要改进：最好让宝宝在早餐时喝牛奶，可以将面包(或汤圆、粽子)放在上午10点钟的早点时间来吃，而早餐则应该重新增加蔬菜肉馅包子或小馒头之类的食物，量在两个(小笼包)左右为好；2岁半的宝宝可以不用吃糊了，要让宝宝吃一点粗粮，可以在稀饭里混合少量粗粮煮食，这样可增强宝宝的咀嚼能力，也可以让宝宝的口味丰富起来；宝宝午饭没有主食是不行的，必须保证80克左右的主食(大米)；宝宝每天应保证吃1个左右的水果；午点最好吃点心或含淀粉的食物，不要喝奶，可改成晚上7点半左右喝。

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