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| 孕晚期准妈妈的营养需求 | |
| 首先，多吃含矿物质丰富的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄等。动物肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 | |
| 其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。 | |
| 再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 | |
| 最后，吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 |
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