自我按摩赶走疲劳

     慢性疲劳综合征，顾名思义就是长期劳累后所出现的人体肌肉、神经、心血管三大系统的不同疲劳症候群。在临床中常出现肌肉松弛、乏力、四肢关节及肌肉酸痛、少气懒言、表情淡漠、注意力不集中、记忆力减退、头痛、失眠、厌食及心动过速、胸闷、心脏早搏、乏力等症状。

    align="center"> 自我按摩赶走疲劳

    align="center">□ 重庆市中医骨科医院主任中医师 郭剑华

    内容提要：

    随着生活、工作节奏的加快，许多人常处于一种高度紧张、心身疲惫的状态，而慢性疲劳综合征往往会特别青睐这一类人。

    慢性疲劳综合征，对人们的身心健康危害极大，由于该病的病因及发病机理尚不清楚，现代医学至今还没有什么特殊的治疗方法。您不妨试试以下自我按摩法，相信可以较好地缓解身心疲惫的症状。

    1. 预备式

    2. 外踝推下肢外侧

    3. 足跟推下肢内侧

    4. 足掌推足背

    5. 双足底对搓

    6. 揉捏大腿内外侧

    7. 叠掌团摩脐四周

    8. 拳击腰骶部

    9. 推揉肋下

    10. 对按内、外关穴

    11. 分推前额

    12. 点揉百会

    13. 揉捏牵耳

    14. 梳理头部

    以上14式，每日早晨起床前和晚上睡前各做1次。

    《家庭医药》杂志全国各地报刊零售点有售。

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