文 / 杨雪飞 专家 / 邓永志 上海协和医院不孕不育中心副主任医师
想要做个合格的爸爸，真不是件很容易的事。孕前要保持健康的体魄、良好的心态，为的是提供优质的精子；孕中要让妻子保持快乐的心情、均衡的营养，为的是孕育聪明健康的宝宝；产后要辅助妻子育儿，为的是能够为宝宝营造一个和谐的家庭氛围。每走一步都要学习与“修行”，每行一步都饱含辛苦和幸福，一步一个脚印脚踏实地地做个合格的爸爸吧。
未准爸爸→准爸爸的三门必修课
专家小档案
邓永志
上海协和医院不孕不育中心副主任医师。
从事临床及科研工作二十余年，擅长运用内科、外科及中医的方法治疗急慢性前列腺炎、勃起功能障碍、精索静脉曲张等疾病引起的男性不育症。在男性假体植入、输精管再通术等外科手术方面也积累了丰富的临床经验。
24小时咨询热线：021－66059999
孕前检查、保持良好的生活习惯、心情愉悦，这是未准爸爸升级准爸爸所必修的三门课。
曾经做过“计划内外”的调查，发现有60%以上的宝宝是计划外出生的，这里的计划外当然不是指在国家的生育计划之外超额生产，而是指宝宝“无备而来”。
在优生优育上，人们的意识显然在逐渐提高，但是女性的意识明显略胜一筹，孕前会积极备战，而不少男士却仍然认为“生孩子是女人的事”，不仅不积极配合甚至会有意无意地破坏。殊不知，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多方面都与精子数质量有关。这不得不引起大家的关注，为此本刊就“男性的孕前准备”采访了相关专家。
孕前检查是应该做的
自从婚检制度被改为自由选择之后，有不少人就忽视了婚检。既然没有婚检，那在决定要宝宝之前的孕前检查就显得更有必要了，这是能将传染病、家族遗传病等等危害未来宝宝健康的可能因素排除在外的重要关卡。
在孕前检查中，专家建议未准爸爸要做以下四件事情：
1．将家族病史提供给医生。
有的家族遗传病属于伴性遗传病，即随着爸妈患病的不同而伴随性别遗传的疾病。如遗传性肾病的显性遗传是爸爸传给女儿，那为了避免遗传病儿出生，在胎儿的性别选择上，应选择只生男孩。
2．将自己的病史告诉医生，或者通过系统检查，来发现有否肝炎等传染性疾病。
此外，还有一些难以启口的疾病如性病、艾滋病等也能通过检查发现，以免垂直传染给宝宝。
3．对精子的数质量进行检查（精液检查）。
通过精液分析，可以发现有无精子、精子是否有活力、是否少精弱精等情况。因为精子数质量不高，可能影响受孕概率，还容易引起流产。
4．染色体检查。
这项检查是为了排除染色体异常现象，包括常染色体异常和性染色体异常。前者容易引起流产，后者有多种情况，如XXY，多出一条X染色体，则该男性不具有生育能力；再如Y染色体的微缺失，则会导致无精或精子数量减少等，如生育则不宜生育男孩，以免遗传给下一代。
合格的精子数质量
数量：一次排精总数不低于4000万。
其中正常形态的精子比率为60%以上，精子活率为70%以上。
精子活力：A级精子占25%以上或者A+B级精子占50%以上。
（精子的活动能力分为A、B、C、D，能力依次递减。）
你知道精子都长什么形状的吗（要有参考图）
正常的有活力的：小蝌蚪
畸形的：头部畸形（大头畸形、小头畸形、双头畸形）
体部畸形（身体很大或很小）
尾部畸形（尾部很长或很短、两尾一头等）
过来人的经验谈
和老婆一起补充营养
多买好吃的、有营养的东西回来和老婆一起吃，哄老婆开心，让未来的小宝宝有个很好的发育空间。（from 大圣爷）
进行体育锻炼
孕前必须使身体健康，经常进行体育锻炼，比如晨跑或者去健身房，避免感冒或受到其他疾病的干扰。（from 兰花指233）
节制性生活适时受孕
喝酒后不同房；有计划地隔开同房的日期，尽量在排卵期间同房，平时养精蓄锐。（from LIANGKINGWIN）
学习优生优育知识
在网上和书上学习优生优育的知识，并运用到实际生活中去。（from 天线宝宝bl）
不良的生活习惯是该改的
为了要宝宝，我减少了应酬，实在推不了的也保证坚决不喝酒，至于烟，本来就不抽，桑拿也不能去洗。一切以确保优生优育得以贯彻执行为首。（from 大圣爷）
长期吸烟、喝酒的习惯要改掉
研究表明：烟对胎儿是毒品，烟草中有20多种有害成分可以使染色体和基因发生变化，可致胎儿发育迟缓，引起宝宝畸形和先天性心脏病。烟碱毒害胎儿的大脑和心脏，使宝宝智力和体格发育迟缓。
酒精是男人性能力和生育能力的最常见的杀手。而且受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿，往往发育不正常，出生后肢体短小、体重轻，面孔丑、发育差，精神呆滞，反应迟钝，甚至成为智障儿。
长久在电脑前工作，要适当减少时间
因为长期待在电脑前，一方面电脑辐射会对精子数质量有影响，另一方面电脑散热，容易使睾丸受热而影响生精。
洗桑拿的次数不要过于频繁
桑拿的温度一般在70℃以上，而睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃～36℃，低于体温1℃～2℃，而且处在一个闷热的屋子里，等于给阴囊频繁加热，精子的生成会减少。
愉快的心态是必须保持的
现代男士的工作压力比以往更大，思想负担、神经系统可能会出现问题。所以专家建议未准爸爸要注意调节自己的情绪，保证充足的休息，通过正确的方式来自我释压，比如散步、做做体育锻炼、和爱人聊聊天、看看电影，或者趁着长假去旅游。
几大疑问破解
Q1男人生育年限不封顶？
A关于男性的生育年限并没有明确的说法，一般认为是不要超过40岁。女性在25~30岁是最佳的生育年龄段，这是和女性的身体状况、分娩危险有关，而男性并不存在这种情况，只要有生育能力就行。不过年轻一些，身体状况相对要好，这样也有利于胎儿的健康。
Q2喝茶、咖啡影响精子数质量吗？
A总的来说，影响不是很大。不过心脏有问题的人，不建议喝浓茶和咖啡，因为茶碱和咖啡因有兴奋作用，会加快心跳，带来危险。而孕妈咪不提倡喝浓茶，则是因为茶碱会影响部分铁的吸收，进而影响胎儿的营养吸收。
Q3经常把手机放在裤袋或腰间，是否影响精子数质量？
A这种说法并没有科学依据。一般来说，不能长期处于强辐射、强磁场的地方，比如从事高压输变电工作或长期身处监控室内，在打算要宝宝前应尽量调换工作环境。
此外，工作中经常会接触有毒有害物质或大量化学物质的未准爸爸也要适当调换环境。
过来人的经验谈
物质上充裕
努力赚钱，以便于我们有足够的经济能力来迎接将要来到的小生命。（from 大圣爷）
不要给LP施加压力
每天陪她散散步、听听音乐，让她保持心情愉快，一切顺其自然。我们的女儿来到人间， 开开心心笑声不断，更带给我们快乐无限！所以说，好习惯、好心情胜过好计划哦！
（from 何必问）
多考虑一些产后事情
结婚三年间，通过卖旧房换新房，改善住房环境，把父母及丈母娘两家安顿在自己小家附近，以便将来有了宝宝，好有个照顾。丈母娘的“信誓旦旦”更免除了我们的后顾之忧，所以生个小孩就是顺理成章的事了。（from 花仙子2000）
打印 爸爸们的升级必修课
