官方QQ交流群:13062330 为您心爱的未来之星奠定成功之路!  [冰封的记忆  2007年11月22日]        恋爱|胎教|学前教育|幼教资源|网站地图 加入收藏
首 页 怀孕准备 妊娠期 胎教方法 分娩知识 哺乳手册 时尚孕妇 不孕不育 健康育儿 育儿食谱
您现在的位置: 晨光网 >> 学前教育 >> 家庭教育 >> 家教理念 >> 学前教育正文

【卫生保健】入冬怎样才能不得流行感冒

文章作者:晨光天使     文章来源:孕育网     更新时间:2007-11-14 11:55:05     进入专题
秋去冬来,由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜,冬季更是流感高发的季节,每年都有数百万人患上流感,严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感?0
 
1.及时接种疫苗
 
流感疫苗对人体的保护可达70%—90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗,5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。
 
2.避免触摸公用物品5
 
避免触摸公共物品,可以降低感染病菌的几率。比如,银行的公用笔、公用电话、门把手等。
 
3.常备洗手液,多洗手
 
洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。专家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
 
4.广交朋友多交流
 
最新研究发现,友谊不仅能减轻精神压力,还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
 
5.适当为自己施压
 
当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。
 
6.多做运动,多按摩
 
每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。
 
专家还建议,平时可以多做按摩。无论是专业按摩,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。
 
7.勿盲目补充维生素
 
每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率,还会对健康不利。最好的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素 A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外,食物中最好包含少量脂肪,因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
 
8.服用人参、黄芪
 
人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞,白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊,连续服用3个月以上,能使人体保持足够的免疫力水平。
 
9.保证睡眠
 
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现,同每天睡7.5—8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。
 
10.服用治疗流感的药物
 
如果不幸感染了流感病毒,可以遵从医嘱服用药物。
 





打印 【卫生保健】入冬怎样才能不得流行感冒
相关文章
2006年黄船幼儿园卫生保健自…
幼儿园卫生保健工作小结
幼儿园卫生保健计划
幼儿园卫生保健工作总结
幼儿园卫生保健工作计划
幼儿园安全卫生保健工作总结
卫生保健计划
卫生保健计划
幼儿园卫生保健计划
海门市通源幼儿园卫生保健工…
关键词:【卫,卫生,生保,保健,健】,】入,入冬,冬怎,怎样,样才,才能,能不,不得,得流,流行,行感
关键词作用:您可在百度、GOOGLE等搜索引擎以及本站搜索中直接输入该标签直接找到该文章图片哦!
【卫生保健】入冬怎样才能不得流行感冒内容由晨光网WWW.J889.COM)网络收集整理,如有违反您的权益,请与我们联系,我们将删除该图文,谢谢!
姓 名:
评 分: 1分 2分 3分 4分 5分
评论内容:
 1.严禁发表危害国家安全、政治、黄色淫秽等内容的评论。
 2.用户需对自己在使用Sj263网服务过程中的行为承担法律责任。
 3.本站管理员有权保留或删除评论内容。
 4.评论内容只代表网友个人观点,与本网站立场无关。
关于我们 | 广告优势 | 文章投稿 | RSS订阅 | 网站地图 | 诚聘精英 | 联系我们 | 友情链接
如果您喜欢本站请推荐给您身边的朋友 晨光网 地址:www.j889.com
晨光网为父母提供怀孕分娩 ,胎教 ,育儿 ,保健 ,喂养,常见病护理,早教知识 为家长们提供了优秀全面的一站式育儿早教服务!
声明:网站内容部分来于网络,版权作者所有,如有侵犯您的权益请第一时间联系我们,我们会在24小时内删除.
如有任何问题,请联系:j889com@163.com
版权所有 (c) 晨光网