您现在的位置：晨光网 >> 学前教育 >> 家庭教育 >> 家教理念 >> 学前教育正文

【卫生保健】入冬怎样才能不得流行感冒

文章作者：晨光天使文章来源：孕育网更新时间：2007-11-14 11:55:05 进入专题

秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？0

1.及时接种疫苗

流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

2.避免触摸公用物品5

避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。

3.常备洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

4.广交朋友多交流

最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

5.适当为自己施压

当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

6.多做运动，多按摩

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

7.勿盲目补充维生素

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素 A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

8.服用人参、黄芪

人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。

9.保证睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

10.服用治疗流感的药物

如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。

关键词：【卫,卫生,生保,保健,健】,】入,入冬,冬怎,怎样,样才,才能,能不,不得,得流,流行,行感
关键词作用：您可在百度、GOOGLE等搜索引擎以及本站搜索中直接输入该标签直接找到该文章图片哦！
【卫生保健】入冬怎样才能不得流行感冒内容由晨光网（WWW.J889.COM）网络收集整理，如有违反您的权益，请与我们联系，我们将删除该图文，谢谢！


姓名：

评分：	1分 2分 3分 4分 5分

评论内容：


1.严禁发表危害国家安全、政治、黄色淫秽等内容的评论。　2.用户需对自己在使用Sj263网服务过程中的行为承担法律责任。　3.本站管理员有权保留或删除评论内容。　4.评论内容只代表网友个人观点，与本网站立场无关。

欢迎您把您经验和心得告知我们。

★ 学龄前
·学龄前营养 ·手工课堂 ·垃圾食品	·视力呵护 ·宝宝护牙 ·创造力	·看图书 ·画图画 ·说谎	·早教 ·零食 ·厌食
★ 家长教育
·儿童理财 ·素质教育 ·感情教育	·体能教育 ·金钱教育	·提高智力 ·语言学习	·记忆力 ·注意力
★ 幼儿问题大全
·儿童精神分裂症 ·小儿流行性感冒 ·小儿营养不良 ·先天性风疹 ·小儿风湿热	·小儿厌食症 ·肾发育不全 ·儿童孤独症 ·小儿多动症 ·智力低下	·手足口病 ·小儿高热 ·小儿呕吐 ·儿童口吃 ·小儿肥胖	·吞气症 ·自闭症 ·性早熟 ·百日咳 ·弱智