学龄前儿童营养食谱设计
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摘要：现阶段学龄前儿童的膳食营养状况存在不少问题。针对这一现象，本文提出应根据学龄前儿童的生理特点、营养需求情况，运用营养学知识设计营养食谱。
关键词：学龄前儿童；营养；合理膳食；食谱
近些年，随着人民生活水平的提高，我国学龄前儿童的饮食结构发生了质的变化，政府非常重视学龄前儿童的营养与健康状况，开始倡导幼儿平衡膳食与健康的生活方式。
合理的营养可促进学龄前儿童的生长发育，所以为学龄前儿童提供合理膳食创造良好的饮食环境，是保证学龄前儿童身心健康的主要措施。
1学龄前儿童的生理特点
学龄前儿童是指4～6岁的儿童，学龄前期是人的一生中体格和智力发育的关键时期，在此期间营养和发育状况决定了人的一生的体质和智力的发展水平。此时的一些儿童都寄宿在幼儿园，所以幼儿园的膳食工作显得尤为重要。
此时期儿童的代谢旺盛、生长迅速、智力发育快、活动量很大，所以需要的热能和各种营养素相对均高于成人。根据其生理特点，还要考虑其他与营养有关的问题，例如，学前儿童消化器官尚未完全发育成熟，特别是咀嚼消化能力远不如成人，易发生消化不良。因此，在烹调食物时要注意质地细软，容易消化，要随时变换食物的种类、数量、口味，以增进儿童的食欲。由于儿童的进食量不大，容易饥饿，可以适当加餐。
2学龄前儿童的营养需求
2.1产能营养素
学前儿童为维持生命、促进生长发育以及进行活动，必须每天从食物中获取能量，以满足机体需要。由于学前儿童基础代谢率高，生长发育迅速，活动量比较大，所需消耗的热能比较多。
①蛋白质。学龄前儿童每日膳食中蛋白质的推荐摄入量平均为
②脂类。4～6岁学龄前儿童每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总热量的30%～35%。这一数量的脂肪不仅提供所需的必需脂肪酸，而且有利于脂溶性维生素的吸收。在学前儿童的膳食中供给的脂肪要适量，因为摄入过量的脂肪会增加脂肪储存，引起肥胖。
③碳水化合物。4～6岁学龄前儿童每日膳食中碳水化合物推荐的热能摄入量应占总热能的50%～60%。碳水化合物中的膳食纤维，可促进肠蠕动，防止幼儿便秘。但是蔗糖等纯糖摄取后被迅速吸收，易于以脂肪的形式储存，易引起肥胖、龋齿和行为问题。因此，学前儿童不宜过多摄入糖，一般每日
2.2无机盐
人体组织中的各种无机盐在人体的新陈代谢过程中，每日都有一定量随各种途径排出体外，因此必须通过膳食来补充。
①钙。人体含量最多的元素之一，其中99%集中于骨骼和牙齿中。儿童正处于生长发育阶段，骨骼的增长最为迅速，在这一过程中需要大量的钙质。如果膳食中缺钙，儿童就会出现骨骼钙化不全的症状，如鸡胸、O型腿、X型腿等［2］。4～6岁学前儿童每日钙的适宜摄入量为800mg［3］。
②铁。铁供给不足，可引起缺铁性贫血，并可损害神经、消化和免疫等系统的功能，影响儿童的智力发育。4～6岁学前儿童每日铁的适宜摄入量为12mg。
③碘。4～6岁学前儿童每日碘的推荐摄入量为9μg。
④锌。4～6岁学前儿童每日锌的推荐摄入量为12mg。
2.3维生素
维生素天然存在于食物中，人体不能合成，需要量甚微，却具有特殊的生理功能。当某种维生素供给不足时，机体就会出现相应的缺乏症，从而影响儿童的身体健康。
3学龄前儿童的营养及膳食现状与存在问题
3.1学龄前儿童的营养现状及存在问题
近些年来，我国学龄前儿童的饮食结构发生了质的变化，食物供应充足了，但并不意味着儿童的营养健康状况也提高了。学龄前儿童中存在两种营养不良的现象，一是摄入热量不足，影响了体重增长，而且维生素A、维生素B1、维生素B2的摄入量偏低；二是摄入含有高热能的食物超过了机体代谢的需要，导致了儿童的肥胖、龋齿患病率较高［4］。部分幼儿缺钙，出现骨骼钙化不全的症状。
3.2学龄前儿童的膳食现状及存在问题
学龄前儿童过量的摄入“三高”食物、饮食西化，从而引起了儿童肥胖。大多数儿童喜好糖果和甜饮料，这不仅会影响其食欲导致营养素摄入不全面，而且还会使患龋齿的几率大大提高。
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